La cefalea tensional

La cefalea tensional antes denominada cefalea por contractura muscular es uno de los tipos de dolor de cabeza más frecuente en el ser humano, el dolo de cabeza mas frecuente dentro del campo de las cefaleas.

El término de cefalea tensional se refiere a un dolor de cabeza de origen no vascular, hasta hace poco se llamaba cefalea por contractura muscularporque muchos de los casos estaban relacionados con contracturas a nivel cervical, como se observado que en otros casos no es tan evidente la contractura a nivel cervical y que el nexo de unión de este tipo de dolencia es una tensión psicoemocional se le ha venido a denominar cefalea tensional. Por lo tanto, se le llama tensional ya que suele estar presente una tensión emocional, derivada de algún tipo de conflicto, bien producido por estrés laboral o emocional que desencadena y facilita el dolor descabeza, bien generado por un personalidad perfeccionista, maniatica o nerviosa que tiende a somatizar dicha tensión en la columna cervical, generando dolor de cabeza.

SIGNOS Y SÍNTOMAS

En este típo de dolores de cabeza el dolor suele ser de carácter bilateral aunque también puede ser unilateral, afectando a la región anterior frontal, lateral temporal, posterior occipital, puede manifestarse con un dolor no pulsátil en forma de cinta O con una sincera sensación de tensión en ciertas regiones como la nuca Como dicho antes es muy frecuente la tensión en la parte del cuello sobre todo en la región sub-occipital de la nuca el fenómeno desencadenante de este tipo de cefaleas suele ser la tensión física o psicológica que puede derivar de alguna disputa con un compañero con tu pareja O sencillamente una excesiva sobrecarga laboral también puedes encadenase por una postura que genera una tensión cervical Y después una secundaria que sale también es frecuente que este tipo de afectaciones genere problemas en la articulación temporomandibular.

SEIS CONSEJOS PARA LAS CEFALEAS TENSIONALES.

1-Controla el estrés: Ya que este es uno de los principales factores desencadenantes de las cefaleas y migrañas.

2-Evita en lo posible el uso de analgésicos y antiinflamatorios: Ya que el abuso y utilización repetida de ellos para tratar el dolor de cabeza acaba provocando más dolor de cabeza.

3-Evita los alimentos que pueden provocar el dolor de cabeza: Café, chocolate, queso...

4- Cuida tu hígado para evitar las cefaleas y migrañas: mantener este órgano en buenas condiciones es fundamental para prevenir cualquier dolor de cabeza, y no se trata sólo de que NO esté enfermo, sino de lograr que se mantenga sano.

5-Identifica y evita los trabajos y posturas que contribuyen al padecimiento de los dolores de cabeza.

6-Hay ejercicios, estiramientos y automasajes para controlar el dolor de cabeza y las migrañas.

TRATAMIENTO.

Los pacientes con cefalea tensionles pueden tener conflictos no resueltos de tipo laboral social u otro tipo de dificultades que ocasionen una tensión o un problema emocional y por ello acaban generándo una tensión en la musculatura que provoca el dolor de cabeza.

En primer lugar, el tratamiento de este tipo de cefaleas tensiónales es fundamental abordar el caso desde un punto de vista global, en primer lugar es importante que la persona sea consciente de que pueda haber a un problema en su vida que le esté facilitando u ocasionando este dolor, ya que hay muchos pacientes que ni siquiera son conscientes de que pueden estar somatizando en su espalda el estrés o la tensión que le generan de dichos conflictos emocionales.

En segundo lugar, desde el punto de vista fisioterapéutico es muy importante aliviar la musculatura de la nuca y la columna cervical, además de realizar una valoración y tratamiento de la movilidad cervical.

Hay algunas técnicas de tratamiento instrumental Como la fibrolisis diacutánea que puede ser muy beneficioso en estos casos sobre todo aplicado en la zona sur occipital esta técnica consiste en la realización de fricción Y desquebrajamiento de la musculatura por medio de unos utensilios parecidos a un gancho. También suele tener buen resultado la terapia manual dirigida a la musculatura temporal Y del la musculatura de la masticación.

En tercer lugar, es fundamental que el paciente no abuse de los diversos fármacos analgésicos que se suelen utilizar, ya que muchos de estos dolores de cabeza que en un principio eran esporádicos, pueden verse cronificados y generar cefaleas por efecto rebote de los analgésicos generando un problema mucho más grave y difícil de solucionar por lo tanto siempre hay que aconsejar la moderación farmacológica.

Es fundamental evitar algunos alimentos que tienen demostradas repercusiones sobre este tipo de cefaleas, en términos generales deben evitarse alimentos excitante como la cafeína chocolat y los cítricos salvó el limón. Desde un punto de vista nutricional también es importante realizar una dieta encaminada a detoxificar y limpiar el organismo teniendo.

Como principal objetivo de esta detoxificación debemos tener al Higado, ya que estas cefaleas están relacionadas con una disfunción o mal funcionamiento del hepatico-biliar. Es precisamente por ello que no debemos abusar de tóxios como podrían ser los propios fármacos pautados para aliviar el dolor de cabeza, de otros tipo de alimentos que sobrecargan el sistema digestivo por tanto evitaremos frituras embutidos exceso de carnes rojas y dulces e hidratos de carbono de absorción rápida. Intentando comer más verduras y frutas entre horas, así como aumentar la ingesta de agua e hidratación.

Debido a el componente emocional de este problema, es fundamental aconsejar al paciente la realización de técnicas de relajación como la meditación u otras similares, a fin y al cavo, es el estrés emocional acumulado y somatizado en nuca y en la columna cervical lo que suele estar detras de la gran mayoría de cefaleas tensionales, ser concientes de lo que le esta afectado a un o mismo y poner las barreras o las soluciones correspondientes, sera el mejor tratamiento de esta común dolecia y el mejor consejo que podemos dar como terapeutas.